آیا هنگام مدفوع وزن کم می کنید؟

 

اگرچه ممکن است بعد از اجابت مزاج احساس سبکی داشته باشید، اما چربی بدن را کاهش نمی دهد. برای کاهش وزن، باید با ورزش و خوردن وعده های غذایی کوچکتر و سالم، کالری بیشتری نسبت به کالری مصرفی بسوزانید.

مدفوع ساده است: وقتی این کار را انجام می دهید، از شر غذایی که در بدنتان بود خلاص می شوید. آیا این دلیلی است که ما بعد از انجام کارمان احساس سبکی می کنیم؟ آیا واقعا وزن کم می کنیم؟ معلوم می شود بله.

وزن مدفوع چقدر است؟

وزن مدفوع شما متفاوت است.

این به عوامل متعددی بستگی دارد:

اندازه بدن

عادات غذایی

چقدر آب می نوشید

منظم بودن مدفوع

میانگین وزن مدفوع حدود 1/4 پوند تا 1 پوند است.

 

افراد قدبلندی که بیشتر می خورند و می نوشند، یا کسانی که مدفوع منظم کمتری دارند، مدفوع سنگین تری دارند. به طور متوسط ​​33 ساعت طول می کشد تا غذا به مدفوع تجزیه شود و از بدن شما خارج شود.

 

اگر زمانی که مدفوع می کنیم کمی وزن کم می کنیم، چرا بعد از یبوست یا بعد از یک وعده غذایی زیاد هنگام مدفوع اینقدر احساس لاغری می کنیم؟ زیرا مدفوع باعث کاهش گاز و نفخ می شود. این معمولا به شما کمک می کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

 

مدفوع بیشتر آب است، اما حاوی موارد زیر است:

 

باکتری های مرده و زنده

پروتئین

غذای هضم نشده (فیبر)

زباله

نمک

چربی

 

هر چه مدفوع بیشتر در روده بماند، خشک‌تر و سنگین‌تر می‌شود. در حالی که اکثر مردم یک بار در روز مدفوع می کنند، مدفوع کردن به اندازه سه بار در روز یا کمتر از هر سه روز یک بار طبیعی است.

 

مدفوع آبکی و شل بسیار مکرر اسهال محسوب می شود. اسهال معمولاً در اثر عفونت های باکتریایی یا استرس ایجاد می شود و چند روز طول می کشد. این می تواند زمانی خطرناک شود که هفته ها یا بیشتر طول بکشد زیرا باعث کاهش آب در بدن می شود.

افراد مبتلا به اسهال اگر مدتی بیمار باشند ممکن است وزن زیادی از دست بدهند، اما بیشتر وزن خود را از دست می دهند.

آیا مدفوع یک استراتژی موثر برای کاهش وزن است؟

وقتی مدفوع می کنیم مقداری وزن کم می کنیم، اما این روش موثری برای کاهش وزنی نیست که واقعاً بر سلامت ما تأثیر می گذارد: چربی بدن.

 

کارشناسان می گویند چربی هایی که در اطراف کمر جمع می شوند خطرناک ترین نوع چربی بدن هستند. این چربی را چربی احشایی می نامند. این چربی مانند اکثر چربی های بدن که به آن چربی زیر جلدی می گویند، در زیر پوست یافت نمی شود.

 

در عوض، چربی احشایی در عمق حفره شکمی، اطراف اندام های داخلی ذخیره می شود.

 

چربی احشایی با بسیاری از مشکلات سلامتی مرتبط است، از مشکلات متابولیک گرفته تا افزایش خطر بیماری قلبی و دیابت نوع 2، همچنین با سرطان سینه و بیماری کیسه صفرا در زنان مرتبط است.

 

برای از دست دادن چربی بدن، باید روی سوزاندن کالری بیشتر از آنچه مصرف می کنید تمرکز کنید. شما می توانید این را از طریق رژیم غذایی و ورزش به دست آورید، نه عادات روده خود.

 

اگر اضافه وزن یا چاق هستید و نیاز به کاهش وزن دارید، ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. سعی کنید روزانه 30 دقیقه ورزش متوسط ​​داشته باشید. این ممکن است شامل پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، آهسته دویدن یا وزنه زدن باشد.

 

ورزش کافی نیز عامل مهمی در حفظ عادات منظم روده است. ممکن است متوجه شوید که زمانی که یک برنامه ورزشی را شروع می کنید، مدفوع می کنید.

موارد ضروری

حتی اگر بعد از مدفوع احساس سبکی می کنید، وزن زیادی کم نمی کنید. به علاوه، وقتی با مدفوع وزن کم می‌کنید، وزنی را که واقعاً مهم است از دست نمی‌دهید.

 

برای از دست دادن چربی بدن که باعث بیماری می شود، باید کالری بیشتری نسبت به مصرف کالری بسوزانید. شما می توانید با ورزش بیشتر و کمتر خوردن به این هدف برسید.

 

جایگزینی غذاهای فرآوری شده در رژیم غذایی با غذاهای سرشار از فیبر می تواند به شما در دستیابی به اهداف کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی کمک کند.

در این بین استفاده از مشاوره اصولی می تواند اثربخشی بسزایی در این زمینه داشته باشد جهت مشاوره و تعیین وقت قبلی می توانید با شماره زیر تماس حاصل نمایید

05138549405

منبع:

https://www.healthline.com/health/do-you-lose-weight-when-you-poop#takeaway