سریعترین راه رفع غبغب چیست؟ در اینجا 15 روش کارآمد وجود دارد!

داشتن غبغب یا حتی سه چانه معمول است. این لزوماً به این معنی نیست که شما مشکلات وزنی دارید، اما می تواند بر عزت نفس و زندگی اجتماعی شما تأثیر بگذارد. اگرچه علت غبغب اغلب به چاقی نسبت داده می شود، اما عوامل زیادی می توانند در ایجاد آن نقش داشته باشند. خواه کاملاً سالم باشند، کم وزن باشند یا وزن کم کنند، برخی از افراد ممکن است همچنان غبغب داشته باشند.

غبغب چیست؟

در زیر چانه شما لایه ای از چربی به نام چربی سابمنتال وجود دارد که علت غبغب است. اغلب این خود را به عنوان افزایش وزن نشان می دهد، اما همانطور که اشاره کردیم، بسیار بیشتر از آن وجود دارد.

دلیل غبغب؟

دلایل مختلفی وجود دارد که می تواند غبغب را توضیح دهد. گاهی اوقات با بزرگ شدن و انقباض پوست در پاسخ به نوسانات وزن، غبغب ایجاد می شود. غبغب نیز می تواند در اثر افزایش سن ایجاد شود، زیرا خاصیت ارتجاعی پوست کاهش می یابد. در زیر دلایل اصلی غبغب آورده شده است.

1. ژنتیک

نحوه توزیع وزن افراد در نواحی بدن به ژن های او بستگی دارد. برخی از افراد دارای چربی اضافی در اطراف کمر و ران خود هستند، در حالی که برخی دیگر بلافاصله در ناحیه باسن وزن اضافه می کنند. بنابراین، غبغب به سادگی روش بدن شما برای ذخیره چربی اضافی در امتداد خط فک شما است.

2. وضعیت بدن

وضعیت نامناسب را می توان به ضعیف شدن ماهیچه های پلاتیسما (که گردن و چانه را به هم متصل می کند) نسبت داد. این در نهایت می تواند به غبغب منجر شود، زیرا پوست اطراف ماهیچه ها خاصیت ارتجاعی کمتری پیدا می کند.

3. پیری

پوست با افزایش سن خاصیت ارتجاعی کمتری پیدا می کند، به خصوص در صورت. این می تواند منجر به افتادگی یا افتادگی پوست اطراف خط فک شما شود که به شکل گیری غبغب کمک می کند.

4. افزایش وزن

معمولاً هنگام افزایش وزن، چربی در تمام بدن جمع می شود و متأسفانه، به خصوص زیر چانه و صورت کاملاً قابل مشاهده است. افزایش وزن صورت بسته به نوع بدن شما می تواند به خصوص آزاردهنده باشد.

5. رژیم غذایی ناسالم

رژیم‌های غذایی حاوی سطوح بالای کالری، کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و چربی‌های اشباع شده می‌توانند به افزایش وزن و در نهایت تشکیل غبغب کمک کنند.

چگونه غبغب را کوچک کنیم؟

اگر می خواهید کاری در مورد غبغب خود انجام دهید، ما به شما کمک می کنیم. در اینجا نحوه کاهش غبغب به طور طبیعی آورده شده است.

1 رژیم غذایی خود را بهبود بخشید

چندین تغییر در شیوه زندگی سالم می تواند به کاهش غبغب کمک کند، از جمله کاهش کالری دریافتی، خوردن سبزیجات و میوه های بیشتر، و اجتناب از غذاهای فرآوری شده و سرخ شده. راه دیگر برای مبارزه با این مشکل جایگزینی غلات تصفیه شده با غلات کامل، تعدیل مصرف قند و خوردن غذاهای غنی از پروتئین است.

2. به طور مداوم ورزش کنید

بدن ما به طور طبیعی از طریق ورزش چربی می سوزاند. اگرچه این کاملاً حکایتی است، اما ورزش های صورت و گردن می توانند به سوزاندن چربی در این نواحی و کاهش غبغب کمک کنند.

3. یک آدامس بردارید

جویدن آدامس یک ورزش عالی برای تقویت ناحیه زیر چانه است. هنگام جویدن آدامس، ماهیچه های چانه و صورت به طور مداوم در حال حرکت هستند که به چربی سوزی کمک می کند. به علاوه، قدرت فک شما را افزایش می دهد.

4. ماسک های صورت بزنید

برای بهبود بافت پوست و خلاص شدن از شر غبغب می توانید از ماسک صورت استفاده کنید. استفاده روزانه از ماسک سفیده تخم مرغ، عسل و آبلیمو علاوه بر ورزش می تواند به تقویت خط فک شما کمک کند. همچنین می توانید آن را با استفاده از ماسک های گلیسیرین، قهوه یا چای سبز برای حمایت از تلاش های ورزشی خود مخلوط کنید.

چگونه در 5 روز غبغب را از دست بدهیم؟

اکثر مردم می خواهند نتایج تقریباً فوری را در مورد از دست دادن چربی ببینند. با این حال، از بین بردن چربی چانه و چربی اضافی صورت به این سادگی نیست. این نیاز به صبر و فداکاری دارد. با این حال، اگر به طور مداوم از نکات بالا پیروی کنید، بدون شک تفاوت ثمربخشی را مشاهده خواهید کرد.

با این حال، ممکن است زمان هایی وجود داشته باشد که بسته به شرایط نیاز به رویکردی چند جانبه داشته باشید. در اینجا چند درمان وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا نتایج سریع تری کسب کنید.

1. درمان زیبایی

شما می توانید بدون توجه به سلامت کلی خود به داشتن غبغب ادامه دهید. درماتولوژی زیبایی می تواند راه حل هایی برای این مشکل ارائه دهد. در اینجا برخی از:

مرطوب کننده های صورت: مرطوب کننده های غنی شده با ویتامین ها و عصاره های گیاهی پوست شما را محکم می کند، آن را آبرسانی می کند و درخشش جوانی را به آن باز می گرداند.

دستگاه ها: اپلیکاتورهای چانه به چانه شما می چسبند و کلاژن، کافئین و ویتامین ها را جذب می کنند تا پوست را جوان کنند. کمربندها و بندها برای صورت شما به سفت شدن پوست زیر ذهنی شما کمک می کند، در حالی که قطعات دهانی باعث تحریک رشد عضلات فک و سوزاندن چربی می شود.

2. جراحی پزشکی

هنگامی که غبغب به سطح شدید می رسد، برخی از افراد ممکن است روش های تهاجمی را در نظر بگیرند. در اینجا لیستی از برخی از روش های موجود است:

مزوتراپی: تزریق ترکیباتی که چربی را در چانه حل می کنند.

لیپوسکوپتاسیون: چربی با ساکشن یا با استفاده از تکنولوژی لیزر برداشته می شود.

کربوکسی تراپی: روشی که با تزریق دی اکسید کربن در ناحیه غبغب می تواند به رفع چربی کمک شایانی کند

برای از بین بردن غبغب ورزش کنید

بهترین راه برای سوزاندن چربی طبیعی ورزش است. چربی روی چانه تفاوتی ندارد، می توانید آن را عرق کنید. در اینجا چند تمرین وجود دارد که می توانید برای از بین بردن چربی چانه در هر مکانی انجام دهید.

1. در سراسر جهان (گرم کردن)

گرم کردن ماهیچه ها قبل از تمرین برای جلوگیری از آسیب ضروری است.

به آرامی سر خود را در جهت عقربه های ساعت، دایره ای، پایین و سپس بالا بچرخانید.

چندین بار بچرخانید، سپس جهت را برعکس کنید.

به آرامی فک خود را دراز کنید و آن را به صورت دایره ای بچرخانید و به مدت 1 تا 2 ثانیه در هر جهت نگه دارید.

2. فشار توپ

صاف بنشینید و کمر و شانه هایتان را آرام کنید.

توپ را بردارید و زیر چانه قرار دهید.

چانه خود را محکم به توپ فشار دهید.

این کار را بین 10 تا 30 بار در هر جلسه تکرار کنید.

3. تمرین زبان

نفس عمیق بکشید، زبان خود را بچرخانید و تا جایی که ممکن است آن را دراز کنید.

زبان خود را به سمت بالا و به سمت بینی خود دراز کنید.

سعی کنید این وضعیت را برای 15 تا 30 ثانیه حفظ کنید.

یک لحظه نفس بکشید و تکرار کنید.

4. بیرون زدگی فک راست

با سر خم شده به سمت بالا به سمت بالا نگاه کنید.

در حالی که فک پایین خود را به سمت جلو فشار می دهید، کشش زیر چانه خود را احساس کنید.

در حالی که فک خود را بیرون زده تا 10 بشمارید.

سر خود را به حالت خنثی برگردانید و فک خود را شل کنید.

5. OO-EE را انجام دهید

فقط با گفتن OO-EE حرکات صورت خود را اغراق کنید.

حرکات و فشار را روی لب و بینی بالایی خود احساس کنید.

6. دست روی پیشانی

هر دو کف دست را روی هر ابرو قرار دهید.

ابروهای خود را طوری بالا بیاورید که انگار متعجب یا عصبانی هستید و 30 ثانیه نگه دارید.

کف دست خود را پایین بیاورید، ابروهای خود را پایین نگه دارید و 30 ثانیه نگه دارید.

این کار را ده بار انجام دهید.

7. ورزش لبخند بزنید

با حرکت آهسته دهان خود را به لبخندی کامل برسانید.

هر موقعیت را با توانایی های صورت و لبخند خود تطبیق دهید تا به بهترین نتیجه برسید.

لبخند خود را تا جایی که ممکن است گشاد کنید.

این کار را ده بار انجام دهید.

چگونه یک شبه از شر غبغب خلاص شویم؟

هر چقدر که آرزو می کنید دست یافتنی باشد، هرگز نمی توانید یک شبه از شر غبغب خلاص شوید. با این حال، درمان های جراحی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند این چربی اضافی را در چند روز از بین ببرید. این روش ها همیشه باید فقط در موارد شدید مانند اختلالات ژنتیکی، افزایش سن و غیره استفاده شوند.

چگونه با یوگا غبغب را کم کنیم؟

با تمرین منظم آساناهای یوگا، می توانید چهره ای جوان تر داشته باشید. علاوه بر این، آساناهای یوگا قدرت عضلانی و گردش خون را بهبود می بخشد. در زیر برخی از آساناهایی که می توانید برای ایجاد یک خط فک عالی انجام دهید آورده شده است.

1. ژست شیر ​​(سیمها مودرا)

در حالتی آرام بایستید یا بنشینید.

دهان خود را تا حد امکان باز کنید و زبان خود را بیرون بیاورید.

عضلات گردن، چانه و فک باید در صورت انجام صحیح سفت شوند.

ده ثانیه بعد، زبان خود را شل کنید.

این روش را ده بار تکرار کنید.

2. کشش گردن

به بالا نگاه کنید، سر خود را به عقب خم کنید.

با زبان روی سقف دهان خود فشار دهید.

بعد از 5 تا 10 ثانیه رها کنید.

این کار را 3 بار در هر جهت انجام دهید.

3. پوز ژست

به بالا نگاه کنید، سر خود را به عقب خم کنید.

برای کشش ناحیه ای که چانه به گردن شما می رسد، لب های خود را به شکل بوسه جمع کنید.

سر خود را صاف نگه دارید و جلوی چشمک زدن را بگیرید.

این کار را به مدت 30 ثانیه انجام دهید.

4. قفل کردن زبان (جیوه باندا)

زبان خود را روی کام بالایی خود قرار دهید تا مکش ایجاد شود.

زبان خود را در جای خود نگه دارید در حالی که به آرامی دهان خود را باز کرده و سر خود را به سمت بالا خم کنید.

دهان خود را باز کنید و زبان خود را رها کنید تا از حالت خارج شوید.

خلاصه ای از نحوه کوچک کردن غبغب

بهترین روش برای از بین بردن چربی چانه ورزش است. غیرواقعی است که انتظار داشته باشید غبغب شما یک شبه ناپدید شود مگر اینکه تحت درمان جراحی قرار بگیرید. زمان لازم برای دیدن نتایج به طور طبیعی به اندازه غبغب بستگی دارد. شما باید شکیبایی را مانند زره بپوشید و در حالی که با غبغب مبارزه می کنید، چانه خود را بالا نگه دارید.

 

منبع:

https://bebodywise.com/blog/how-to-reduce-double-chin/